Diğer hayvan severlerle kaybınız hakkında konuşun. Diğerleri anlamayabilir. -

Evcil Hayvanınız Öldüğünde Sessizce Acı Çekmeyin

Bir evcil hayvanın kaybıyla mı mücadele ediyorsunuz?

Bu ölümün neden sizi bazı akrabalarınızdan daha fazla vurduğunu merak ediyor musunuz?

• Keder anınızda huzur bulup ilerlemek mi istiyorsunuz?

Kabul ederek başınızı sallarsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Birçoğumuz bir hayvan öldüğünde sessizce ama derinden acı çekeriz. Yine de kederimize sıkışıp kalmak yerine, üzüntümüz hakkında konuşarak ve evcil hayvanımızın hayatını kutlayarak ilerlemek için somut adımlar atmamıza yardımcı olur.

Coping with Sorrow on the Loss of Your Pet kitabının yazarı Moira Anderson Allen duygularımızı şişirmemeye karşı uyarıyor. Şöyle yazıyor: "Atabileceğiniz en önemli adım, duygularınız konusunda dürüst olmaktır. Acınızı veya öfke ve suçluluk duygularınızı inkar etmeyin. Sadece duygularınızı inceleyerek ve bunlarla yüzleşerek çalışmaya başlayabilirsiniz. onları. "

Bunu akılda tutarak, sevgili evcil hayvanınızın huzuru ve anılarının tadını çıkarma yolunda aşağıdaki beş adımı atmanızı tavsiye ederim:

Biz onları unutana kadar ölülerimiz asla bizim için ölmez.

- George Eliot

İyileşmek için Kasıtlı Adımlar Atın

15 yaşındaki Galce corgi'm Tater Tot, uzun ve yavaş bir düşüşten sonra öldüğünde, keder beni sardı ve bırakmadı. Zaman geçtikçe bunun üstesinden gelmeyi bekledim, ancak gün sayısı görünürde bir rahatlama olmadan birikmeye devam etti. Bazı akrabalarımın ölümü üzerine gözyaşı dökmeyince bu kadar ağladığım için kendimi suçlu hissetmeye başladım.

Her hafta üzüntüm olduğu için "zaman tüm yaraları iyileştirir" ifadesinin doğru olmadığını fark ettim. Yas tutma sürecini ilerletmek, kendimi rahatlatmak ve huzur bulmak için somut adımlar atmam gerekiyordu. Sonunda, Tater Tot'tan duyduğum üzüntünün, balayımdan eve döndüğümde on yedi yıl önce babamın beklenmedik ölümüne bağlı olduğunu anladım. Hayatıma yeni bir eş ve birinci sınıf öğretmeni olarak başladığımda, günün her saniyesi meşguldüm ve babamın vefatını işlemeye zamanım olmadı. Tater Tot öldüğünde, nihayet hem babamın hem de köpeğimin yasını tutma şansım oldu.

Julie Axelrod, "Bir Hayvanın Kaybının Yas Tutması" adlı makalesinde, bir evcil hayvanın ölümünün eski bir kaybı tetiklemesinin alışılmadık bir şey olmadığını açıklıyor. "Eşlik eden bir hayvanın ölümü, sahibine önceki bir hayvan veya insan kaybını hatırlatabilir. Çözülmemiş bir kayıp, mevcut yas sürecini karmaşıklaştırır. Bu durumda, sadece kayıp evcil hayvanın yasını tutmak değil, aynı zamanda bu fırsatı değerlendirmek için de önemlidir. daha önceki kayıplarda. "

Bir Evcil Hayvanın Kaybetmesini Yasaklamak ve İlerlemek İçin 5 Adım

1. Elisabeth Kubler-Ross'un Yazdığı Yas Tutmanın Beş Aşamasını Tekrar Ziyaret Edin

Elisabeth Kubler-Ross, yas sürecini inceleyen ve konuyla ilgili ufuk açıcı kitabı On Death and Dying'i yazan bir psikiyatristti. Beş aşama içeren bir yas modeli geliştirdi: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. İlk olarak lisede psikolojiye giriş dersi alırken işiyle karşılaştım. Hayatım boyunca ihtiyaç duyduğumda ona geri döndüm, özellikle son zamanlarda Tater Tot öldüğünde.

Animasyonda Kederin 5 Aşaması

Kederi Ertelerseniz Daha Sonra Size Yakalanır!

Her insan kendine özgü bir şekilde yas tutsa da, 5 aşamayı anlamak ve yaşadığımız şeyde yalnız olmadığımızı fark etmek faydalı olacaktır. Normaliz. Babam öldüğünde, balayımdan yeni dönmüştüm ve yoğun bir okul yılına geri dönmüştüm. Herkesin beni üç farklı rol oynamasını izlediği tiyatroda bir oyuncu gibi hissettim: kalbi kırık kız, neşeli anaokulu öğretmeni ve hayranlık duyan yeni eş. Kendime bakacak, duygularımla temasa geçecek ve babamın ölümünü yas tutacak vaktim olmadı.

Yas Sürecinde Kendinize İyi Bakın

Tater Tot'un ölümüyle, işleri farklı yapmak için bilinçli bir karar verdim. Proaktif olmaya ve duygularımla somut yollarla başa çıkmaya karar verdim. Babamın ölümüyle yaşadıklarıma dayanarak, uzun süre öfke ve depresyon aşamalarında sıkışıp kalabileceğimi biliyordum.

Bununla mücadele etmek için daha fazla egzersiz yapmayı, daha sağlıklı beslenmeyi, uzun banyolar yapmayı, bir günlükte yazmayı ve okumak, rahatlamak ve yalnız kalmak için bolca zaman ayırmayı içeren bir plan geliştirdim. Harika köpeğime benim ve tüm ailem için ne kadar önemli olduğunu açıkladığım bir Sevgili Tater Tot mektubu yazdım. Küçük oğlum ve ben köpeğimizin dijital fotoğraflarını bastırdık ve bir karalama defteri oluşturduk : Tater Tot Hatıralarımız .

2. Evcil Hayvanınızın Geçişini Sosyal Medyada Yayınlayarak Destek İsteyin

Babamın ölümünü düşündüğümde, beni en çok neyin rahatlattığını hatırladım: Onunla ilgili sevgi dolu veya komik anılarını paylaşan insanlar. İnsanlar tek kelime etmeden bana sarılıyorlar. Eve gelen insanlar, beni telefonla arıyorlar veya bana sempati kartları gönderiyorlar. İnsanlar kaybımı kabul ediyor ve nasıl yardımcı olabileceklerini soruyorlar. İnsanlar beni öğle yemeğine ya da parkta yürüyüşe konuşmaya ve ağlamaya davet ediyor.

Aynı türden bir destek istemekle birlikte çoğu insanın Tater Tot'un ölümünden haberi olmadığını fark ederek, Facebook'ta bir ölüm ilanı yayınladım. Bu benim için şaşırtıcı bir hareketti çünkü tüm korkunç yüzeyselliğiyle sosyal medyayı sert bir şekilde eleştiriyorum. Sonuçta, Karayipler'de tatil yaparken her restoranda yemek yediğinizde veya tüm bikini fotoğraflarınızı gördüğünüzde gerçekten yemeğinizin bir fotoğrafını görmem gerekiyor mu?

Yine de, sevgili köpeğim hakkında yazılan nazik sözler beni derinden etkiledi, benimkinin yanı sıra başkalarının da hayatına dokunduğunu bilmek beni mutlu etti. Hayvan sever dostlarla bağlantı kurmanın ve olmayanları atlatmanın harika bir yoluydu. Kaybınızla ilişki kuramayan insanlardan sempati almaya çalışmanın bir anlamı yok.

3. Rahatlık Getirmeye Çalışanlar İçin Minnettar Olun

Biri öldüğünde "yanlış şey" dedikleri için başkalarını eleştiren insanlara çok sinirleniyorum. Evet, o an garip hisseden bazı insanların duyarsız sözler söylediğine katılıyorum. Tater Tot'un ölümünden hemen sonra birkaç kişi bana sordu: "Ne zaman yeni bir köpek alıyorsun?" ve bir çift, "O şimdi daha iyi bir yerde" klişe yorumunu yaptı (inan bana, burada hemşire olarak benimle çok iyi bir yerdeydi)! Yine de girişimlerini çok takdir ettim ve gücenmedim. Ölüm hakkında konuşmak tuhaftır, bu yüzden insanları biraz rahat bırakın!

Arkadaşım düşük yaptığında, her şey ve insanların söylediği her şey hakkında çok huysuzdu. Haberi duyduktan sonra "bu tam bir serseri" diyen bir gence korktuğunu hatırlıyorum, ancak Tater Tot'un ölümü hakkında yorum yapan herkese içtenlikle teşekkür ettim, insanlar hiç çaba göstermediğinde bunun çok daha kötü olduğunu biliyordum.

Yanlış Bir Şey Söylediklerinde İnsanları Rahatlatın

On yedi yıl geçti, ama babam öldüğünde lanet olası bir şey söylemeyerek korkan insanları hala hatırlıyorum. Eleştiriyi hak edenler onlar. Yeni kayınvalidem bana asla tek kelime etmedi ve bu kesinlikle erken ilişkimizi lekeledi. Bir düğünü kutlamak için tam güçle oradaydılar, ancak bir ölümü kabul ederken tamamen sessizdiler. Hiçbir şey söylemeden kolay yolu seçmektense, boynunuzu dışarı çıkarmak ve "yanlış şeyi" söyleme riskini almak çok daha iyidir. İnanın bana, kederli insanı gerçekten inciten şey bu!

Mutluluk kelimesi üzüntü ile dengelenmemiş olsaydı anlamını yitirirdi.

Ağlamak, bir evcil hayvan öldüğünde ortaya çıkan stresi azaltır. -

4. Gözyaşlarının Düşmesine İzin Verin

Biri varlığımızda ağladığında, içgüdüsel olarak şunu deriz: "Şimdi, şimdi, ağlama." Bunu söylemiyoruz çünkü onları daha iyi hissettirmek istiyoruz; Bunu söylüyoruz çünkü ağlamaları bizi garip hissettiriyor. Onu durdurmak ve her şeyin normale dönmesini istiyoruz. Çocukken, çoğumuz ağlamaklı olduğumuz için uyarıldık. Anne babamız bize "Ağlama bebek olma" ve "Ağlamak bir zayıflık belirtisidir" dedi.

Ancak sevilen birinin ölümüyle uğraşan insanların ağlaması gerekir. Yas tutma sürecinin normal ve sağlıklı bir parçası. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, insanların% 88'inin iyi bir ağlamanın ruh hallerini iyileştirdiğini söylerken, sadece% 8'inin kendilerini daha kötü hissettirdiğini söyledi. Ağlamak aşağıdaki şekillerde de faydalıdır:

Gerginliği azaltır. Vücudumuzun strese neden olan hormon olan kortizolü yükselten kimyasallardan kurtulmasına yardımcı olur.

Tek kelime etmeden acımızı ifade etmemize yardımcı olur. Gözyaşlarımız her şeyi söylüyor.

Her türlü bastırılmış duyguyu salıverir: üzüntü, keder, umutsuzluk, kaygı, öfke, hayal kırıklığı ve hatta neşe. Gözyaşlarımızı bastırdığımızda ve duygularımızı şişirdiğimizde depresyona girebiliriz.

Bizi sağlıklı tutar. Japonya'daki bazı şehirlerde insanların bir araya geldiği, hüzünlü filmler izlediği ve gözyaşlarının akmasına izin verdiği ağlama odaları bile var - hepsi de zihinsel ve duygusal olarak sağlam kalmak adına.

Gözyaşlarında kutsallık vardır. Onlar zayıflığın değil, gücün işaretidir. On bin dilden daha güzel konuşuyorlar. Onlar ezici bir kederin, derin pişmanlığın ve tarifsiz sevginin habercileridir.

- Washingtonn Irving

5. Yeni Bir Evcil Hayvan Almak İçin Plan Yapın

Pek çok insan aceleyle ölmüş evcil hayvanını “değiştirmek” istemese de, yeni bir arkadaş edinme planlarını yapmaya başlamak yararlıdır. İyi evlere ihtiyaç duyan çok sayıda köpek, kedi ve diğer hayvanlar var ve birini evlat edinmek sizi çok daha iyi hissettirecek. Ayrıca, insanların evcil hayvan sahibi olmaktan sağladığı inanılmaz sağlık yararları hakkında kanıtlar oluşturulmaya devam ediyor. Araştırmalar, ailede bir hayvanın olması kan basıncımızı düşürdüğünü, kaygımızı azalttığını ve bağışıklığımızı güçlendirdiğini gösteriyor. Yeni bir evcil hayvan planlamak zihninizi meşgul edecek, umut verecek ve yas tutma sürecinde ilerleyecektir, böylece takılıp kalmazsınız.

Köpeğimi Eksik

Bunlar, evcil hayvanınız öldüğünde kalbinizi iyileştirmenin bazı yollarıdır. Köpeğimi her gün hayatın adımlarını atarken, evimizde uyumayı sevdiği tüm yerleri görerek özlüyorum. Ama onun anılarını hayatıma dahil etmek için somut adımlar attıkça her gün daha da kolaylaşıyor - birlikte geçirdiğimiz zamandan güç kazanıyor. O harika bir köpekti ve ben onun sahibi olduğum için daha iyi bir insanım.

Biri öldüğünde yeni bir evcil hayvan edinmenin iyi bir fikir olduğunu düşünüyor musun?

Eğer öyleyse, bunun ne zaman olması gerektiğini düşünüyorsunuz?

Bir evcil hayvanın veya bir kişinin ölümünün kederi olsun, bu kitap mutlaka okunmalıdır!

Keder ve Keder Üzerine: Kayıpların Beş Aşamasında Kederin Anlamını Bulmak Kendimi şanslı hissediyorum Tater Tot'un ölümü beni bu kitaba yönlendirdi. Okurken gözyaşı döktüm, uykusuz geceler geçirdim ve hayatımdaki insanların ölümlerini yeniden yaşadım. Ama her şeye değdi. Bu kayıpların üzerinden geri dönmek, onları perspektif içine almak ve sonunda yas tutmak benim için gerekli ve yatıştırıcıydı. Yas tutmama ve ilerlememe yardım ettiği için bu kitabı yeterince övemiyorum.

Sorular

• Soru:

  Yavru köpeğim geçenlerde vefat etti. Annem ve ben onun cesedini gören tek kişiydik. Şimdi daha iyi bir yerde olduğunu biliyorum ama onu neden böyle görmek zorunda kaldım? Bunun gerçekten cevaplayamayacağın bir soru olduğunu biliyorum. Kendi kendimle nasıl barışabilirim ve yavru köpeğimin ölümüne dair o acı dolu anıdan nasıl uzaklaşırım çünkü onun ölümüne biraz razı oluyorum? Bunun için kimseyi suçlamıyorum. Kayboldum.

  Cevap:

  Yavru köpeğinizin ölümü ve onun cesedini gördüğünüzle ilgili acı dolu anınız için çok üzgünüm. Şimdi o trajik imajı mutlu bir imajla değiştirmen önemli. Yavru köpeğinizin hayatını kutlamanın ve güzel anları hatırlamanın zamanı geldi.

  Umarım köpeğinizin fotoğrafları vardır. Sevdiğiniz birini seçin ve mağazaya gidin ve onun için güzel bir çerçeve seçin. Yatağınızın yanındaki komodinin üzerine veya her gün göreceğiniz bir yere koyun. Sonunda, köpeğinizle ilgili üzücü vizyonunuzun yerini daha mutlu olana bırakacaktır.

  Onun bir fotoğrafına sahip değilseniz, bir resmini çizin veya yavrunuzun bir resmini yapın. Sevdiği bir şeyi yaptığını tasvir edin: bir kemik çiğnemek, getirme oynamak, çimlerde koşmak veya sizinle kucaklaşmak.

  Kendinize biraz zaman, sabır ve sevgi dolu bakım verin. Yaşadığın şey normal.

  Faydalı 3

© 2015 Meteor Haber