Köpeğimin Öldüğü Gün: Bir Evcil Hayvan Kaybetmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Pepper en iyi arkadaşımdı

Hepimizin hayatımızda sonsuza dek sürecek izler bırakan yoğun anları vardır. Harika ve fantastik anılar veya korkunç ve korkunç olabilirler. Durum ne olursa olsun, anılar asla aklımızı gerçekten terk etmez. Benim için zamanda donmuş olan böyle bir an, ilk köpeğim Pepper'ın öldüğü gündür. Bu aslında 30 yıldan fazla bir süre önce oldu, ama dünmüş gibi hatırlıyorum. Hala beynimde o kadar canlı ve net.

Pepper, ancak çok sorunlu bir çocukluk olarak adlandırılabilecek en iyi arkadaşımdı. Babam ben çok küçük yaşta ailemizden kaçmıştı. Bu, kardeşim Pepper'ı ve her zaman geçimimizi sağlamak için çalışan annemle birlikte yaşamamıza neden oldu. Pepper ve ben, bu karışık yoksulluk ve kargaşa ağında kırılmaz bir bağ kurduk. Sevecen, sadık ve sadık bir Shetland Çoban Köpeğiydi. Gittiğim her yere geldi. Tüm niyetler ve amaçlar için, neredeyse ayrılamazdık.

Sonra bir gün birdenbire babam, kardeşimle ve benimle yeniden bağlantı kurma çabasıyla eve döndü. Biraz zaman aldı, ancak yaklaşık bir ay sonra biraz düzenli ziyaretlere katılmaya başladık. Belirli bir hafta sonu bizi arkadaşının kulübesine götürmeye karar verdi. Gerçek dostum Pepper olmadan bir yere gitme konusunda isteksizdim ve onun da gelmesine izin verilmesi için yalvardım ve yalvardım. Çok rahatsız edildikten sonra babam kabul etti ve Pepper bize kulübeye kadar eşlik etti.

Bu birlikte yaptığımız son yolculuk olacaktı. Geldiğimizde, Pepper park halindeki arabamızın açık kapısından bir şekilde atladı ve kaçan bir tavşanın peşinden gitti. Tavşanı, bir kamyon tarafından vurulduğu ve öldürüldüğü karayolu üzerinde kovaladı. Köpeğimin öldüğü gündü.

Pepper'ı kaybettikten sonra hissettiğim üzüntü çok fazlaydı. Ben tamamen teselli edilemezdim. Bu suçu ve kederi yıllarca yanımda taşıdım ve başka bir köpek alma seçeneğini düşünmedim bile. Bu ihtimali nihai bir ihanet olarak gördüm. Ancak, sonunda Pepper'ı kaybetmenin üstesinden nasıl geleceğimi öğrendiğimde, bir kez daha hayatımda evcil hayvan sahibi olmanın tadını çıkarabildim.

Sevgili evcil hayvanınızı kaybetmek acı bir şekilde üzücüdür, ancak bu keder yalnızca başka birini asla sevemezseniz yoğunlaşır. Diğer evcil hayvan sahiplerine yardım etmek, aslında bu makaleyi yazmamın nedeni. Ben ve evlat edinilmiş köpeklerim için hayatı daha iyi hale getiren bir evcil hayvan kaybetmeyle nasıl başa çıkacağımı öğrendiğim çeşitli yolları keşfetmek için okumaya devam edin.

Bir evcil hayvan kaybetmekle nasıl başa çıkılacağını öğrenirken, kederin bir programı takip etmediğini hatırlamak önemlidir.

1. Kederin bir programı takip etmediğini fark edin

İnsanların kederi nasıl yaşadıklarıyla ilgili birçok farklı teori var. Bunlardan en popülerlerinden biri, psikiyatrist Elizabeth Kubler-Ross ve David Kessler'in yazdığı On Grief and Mateving adlı kitaptır. İçinde, yasın beş aşamasının inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme olduğunu iddia ediyorlar. Köpeğim Pepper'ın ölümünü düşündüğümde, bu beş aşamadan geçtim ama başka duygularım ve aşamalarım da vardı. Ayrıca, gerçekten herhangi bir “ayar” düzenine girmediler. Herkesin farklı şekilde ve kendi deneyimlerine göre yas tuttuğunu hatırlamak çok önemlidir.

Ben kesinlikle yas sürecini yaşarken, duygularım ve duygularım her gün ve ileri geri hareketle değişecekti. Tam ölümü kabul etmeye başladığımı düşündüğümde, öfke, suçluluk ve depresyon dalgaları ile vurulacaktım. Düzgün ve düzenli bir ilerleme yoktu. Kederin önceden belirlenmiş herhangi bir programa uymadığını öğrendim. Ayrıca, başa çıkabilmenin, o anda nasıl ihtiyacım olduğunu hissetmenin iyi olduğunu anlamak anlamına geldiğini keşfettim.

Sevilen bir evcil hayvanın ölümüyle uğraşırken ağlamak önemli bir başa çıkma stratejisidir.

2. Ağlamak Tamam

Evcil hayvanınızın kaybını kabullenmek için, önce kendinize yas tutma izni vermelisiniz. Bu ilk bakışta biraz açık görünse de, yine de yapılması çok zordur. Yas koçu Dora Carpenter'a göre, toplumumuz genellikle uzun bir yas süreci için fazla sabrı olmayan hızlı tempolu bir ortamdır. Bir an önce üstesinden gelmemiz ve yolumuza devam etmemiz bekleniyor.

Çok sevdiğimiz bir şeyi kaybettiğimizi düşündüğümüzde, bu tür beklentiler gülünçtür. Evcil hayvanınız için yas tutmaktan dolayı kendinizi kötü veya suçlu hissetmek yerine, bunun iyileşmenin gerekli bir parçası olduğunu anlamaya çalışın. Tüm bu sürece büyük olasılıkla birçok gözyaşı eşlik edecek. Bu da gayet iyi ve sürecin çok ihtiyaç duyulan bir parçası.

Hatta araştırmacı William Frey tarafından yapılan bir araştırmada, duygusal gözyaşlarının duygusal stres sırasında oluşan toksik maddeler içerdiği ortaya çıktı. Ağlamak, vücuttaki toksinleri atan faydalı bir süreçtir. Başka bir deyişle, ağlamak insanı çok daha iyi hissettirir. Tüm bunları göz önünde bulundurarak, kendinize yas tutma ve ağlama izni vermek, sevilen bir evcil hayvanın ölümüyle uğraşırken gerçek bir anahtar başa çıkma stratejisidir.

İyi bir destek ağı, kaybınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

3. Anlamlı Destek Bulun

Yarın güneş doğacağından emin olun, kaybınızı en aza indirecek insanlarla karşılaşacaksınız. "Sadece bir evcil hayvandı, yenisini alabilirsin" gibi talihsiz yorumlar sizi "daha iyi" hissettirmek için yapılacaktır. Benim durumumda, babamın en sevdiği söz, bana çok daha kötü olabileceğini ve köpeğimden başka birinin zarar görmemesi için şanslı olduğumu söylemekti.

İster inanın ister inanmayın, bu insanlar aslında kendi yollarıyla yardım etmeye çalışıyorlar. Bununla birlikte, gerçekte yaptıkları şey, kalp kırıcı kaybınızı en aza indirmek ve durumu çok daha kötü hale getirmektir. Evcil hayvanınızla aranızdaki bağı muhtemelen anlayamazlar. Duygusal olarak daha iyi bir yere gelene kadar bu bireylerden kaçınmak en iyisidir.

Ancak bu, herkesten uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez. Anlayacak ve kederinizi ifade etmeniz için size empatik ve sempatik bir kulak verecek çok sayıda insan ve destek grubu var. Evcil hayvan sevenler, veterinerler, keder danışmanları ve evcil hayvan kaybı destek grupları, dönülecek harika yerlerdir. Aşağıdaki kitaplar ve destek web siteleri, bir evcil hayvanınızı kaybetmenin üstesinden gelmeyi öğrenmenize yardımcı olacak mükemmel kaynaklardır:

Kitabın

• Bir Evcil Hayvanın Ölümünün Kederi, BJ Carmack
• LA Green ve J. Landis tarafından Sevdiğiniz Evcil Hayvana Elveda Demek
• How to Roar: Pet Loss Acı Kurtarma , Robin Jean Brown
• Bir Evcil Hayvanın Kaybı , yazan Wallace Sife
• Bir Aile Hayvanı Öldüğünde: Çocukların Kaybıyla Başa Çıkma Rehberi , Joann Tuzeo-Jarolmen

Destek Web Siteleri ve Yardım Hatları

• Animal Love and Loss Network (Facebook'ta)
• ASPCA Ulusal Hayvan Kaybı Yardım Hattı (1-877-474-3310)
• Gökkuşağı Köprüsü
• Birleşik Devletler Humane Society (bir evcil hayvanın kaybıyla başa çıkma hakkında bilgi).
• The Association for Pet Loss and Bereavement (İnsanların bir evcil hayvan kaybıyla başa çıkmalarına yardımcı olmaya adanmış kar amacı gütmeyen dernek)

Evcil hayvanınızı hafızaya almak, sonuçta başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

4. Evcil Hayvanınızı Anma

Bir evcil hayvanın kaybıyla başa çıkmanın en değerli yöntemlerinden biri bir anma töreni planlamaktır. Bu, aşağıdaki gibi birçok biçimde olabilir:

• Bir cenaze veya anma töreni planlamak.
• Şerefine yeni dikilen bir ağacın altına evcil hayvanınızın küllerini gömmek.
• Sevgili evcil hayvanınızın anısına son istirahat yerine yerleştirilen bir plak oluşturmak.
• Hayvanlara yardım eden kuruluşlara evcil hayvanınızın adına bağış yapın.
• Evcil hayvanınızla en sevdiğiniz anlardan oluşan bir slayt gösterisi hazırlayın.

Durum ne olursa olsun, anıt, kaybınızla yüzleşmek için bir fırsattır. Esasen sizi kayıpla yüzleşmeye ve çok önemli yas sürecini başlatmaya zorlayacaktır. Ayrıca, evcil hayvanınızla yaşadığınız birçok harika anıyı yeniden yaşamanıza da izin verecektir. Ayrıca, kaybınızı anlayan başkalarıyla bağlantı kurabilecek ve ihtiyacınız olan destekleyici ağı sağlayabileceksiniz. Son olarak, evcil hayvanınızın hayatını onurlandıracak ve hayatlarına sonsuz bir hediye olarak kalacaktır.

Amacımız evcil hayvanımızı unutmamak … onları kaybetmekle nasıl başa çıkılacağını öğrenmektir. Benim kişisel durumumda, Pepper öldüğünde bunların hiçbiri olmadı. Hiçbir zaman yaşam kutlaması ya da herhangi bir kapanma olmadı. O gitmişti. Bu, kalbimde çok fazla zaman alan ve onarılması kasıtlı bir çaba gerektiren boş bir delik bıraktı.

Kendinize iyi bakmanız, kaybınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

5. Kendinize İyi Bakın

Kederi düşünürken birçok kişi bunu üzücü ve trajik bir zaman olarak görür. Bu kesinlikle doğru olsa da, bundan çok daha fazlasıdır. Yas tutma, aslında bir kişiye duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak çok büyük zararlar veren yorucu bir süreçtir. Yas tutmak için bol miktarda enerji gerekir.

Ne yazık ki, bu duygusal kargaşayı yaşayan insanlar kendilerine çok iyi bakma eğiliminde olmayacaklar. Sevgili evcil hayvanınızın kaybının acısını çekerken uykusuzluk, zayıf yeme alışkanlıkları, zayıflamış bağışıklık sistemleri ve az egzersiz tipiktir. Ancak, bu kayıpla düzgün bir şekilde başa çıkmak için, bu sağlıksız eğilimi tersine çevirmek ve kendinize uygun şekilde bakmak hayati önem taşır.

Örneğin, besleyici yiyecekler yemek size fiziksel sağlığınıza yardımcı olacak ve aynı zamanda ruh halinizi iyileştirecek temel vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Uygun uyku kalitesi, öz bakım için de hayati önem taşır ve duygusal dengeyi ve ruh halini iyileştirmede büyük bir etkiye sahiptir. Son olarak, egzersiz vücutta ağrı kesici endorfin üretecek ve bu da ruh halini ve esenlik duygularını iyileştirecektir.

Yas tutarken tetikleyiciler için önceden plan yapmak önemlidir.

6. Tetikleyiciler için Önceden Plan Yapın

Köpeğim Pepper'ın ölümüyle uğraşırken baş etmem gereken en zor şeylerden biri, onu sürekli hatırlatmalarıydı. Ayrılmazdık ve her şeyi birlikte yaptık ve bu nedenle bana onu ve her gün birlikte geçirdiğimiz zamanı hatırlattı. Marketteki evcil hayvan yiyecek reyonunda yürümek ya da en sevdiğimiz parktan geçmek kadar basit bir şey, bir duygu ve keder seline yol açar. Aslında sürekli kederimi olumsuz yönde tetikleyecek şeylerle karşılaşıyordum. Ancak bu kaçınılmaz tetikleyicileri önceden kabul edip planladığımda, bu olumsuz eğilimi gerçekten tersine çevirebildim.

Esasen, sürekli tetikleyiciler içimdeki kederi yeniden uyandırmaktı. Pepper'ı hemen hatırlardım ve daha da önemlisi… öldüğü gün. Tetiklendiğimde, birlikte geçirdiğimiz harika zamanları hatırlamıyordum. Onun öldüğü gün tamamen sabitlenmiştim. Zaman geçtikten sonra, her zaman tetikleyiciler olacağını kabul etmeye ve onlar için hazırlanmaya başladım. Sadece önlenemezler.

Negatifi yavaş yavaş pozitife çevirmeye başladım. O korkunç günü kafamdan çıkarırdım ve birlikte geçirdiğimiz eğlenceli ve sevgi dolu zamanları bilinçli olarak hatırlardım. Böylelikle tetiklenen anılar hoş ve mutlu olmaya başladı. Kolay bir süreç olmadı ve aksilikler yaşandı. Ancak, kullanabildiğim en güçlü başa çıkma mekanizmalarından biriydi. Tetiklendiğinde ağlamak yerine sık sık gülümserdim. Tetikleyicileri uygun şekilde hazırlamak ve önceden planlamak için aşağıda bazı yararlı adımlar verilmiştir:

• Her zaman hazırlıklı olun: Kaçınılmaz tetikleyicilerin her yerde olacağını anlayın ve kabul edin
• Olumluya odaklanın: Anılarınız tetiklendiğinde evcil hayvanınızla geçirdiğiniz güzel günleri hatırlayın. Gülmeyi ve oynamayı hatırlamaya çalışın.
• Dikkat dağıtıcı teknikler kullanın: Bazen bir anı veya tetikleyici çok ham ve güçlü olabilir (köpek doğum günü gibi). Günü atlatmak için arkadaşlarınızla bir araya gelmek gibi dikkat dağıtıcı bir teknik kullanın.
• Çeşitli duyguları kabul edin: Tetikleyicileri kabul etmeyi ve önceden planlamayı öğrenirken karşılaşacağınız bir dizi duygu olacaktır. Aynı anda hem gülüp hem ağlıyor olabilirsiniz!
• Kendinize karşı yumuşak olun: Her şey zaman alır ve mücadeleler olacaktır. Kendinize karşı dikkatli olun ve kendi hızınızda ilerleyin.

Başkalarına karşı nazik olmak, başa çıkmanın mükemmel bir yoludur.

7. Başkalarına Nazik Olun

Kendinize karşı nazik ve sabırlı olmanın, evcil hayvanınızı kaybetmenize eşlik eden kederle başa çıkmanın önemli bir parçası olduğuna dair çok az şüphe olabilir. İlginçtir ki, başkalarına karşı iyi ve nazik olmak da size çok yardımcı olacaktır. Başkalarına karşı nazik olabileceğimiz birkaç basit ama etkili yol vardır. Bazı tipik örnekler şunlardır:

• Onlara gerçek bir ilgi göstermek.
• Gülümsemek ve kibar olmak.
• Günlük işlere yardımcı olmak.
• Değerli bir amaca yardımcı olmak için zamanınızı gönüllü olarak harcamak.
• Önemli hayvan kurtarma organizasyonlarına bağış yapmak.

Tüm bu yöntemler başkalarına yardımcı olurken, aynı zamanda bir evcil hayvan kaybetmekle baş etmenin harika yollarıdır. Örneğin, yaşadığımız üzüntü ve kederden bizi uzaklaştıracaklar. Bu geçici dikkat dağıtıcı şeyler bile çok takdir edilmektedir. Ayrıca nezaket, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hissetme şeklimizi büyük ölçüde geliştirir. Nazik olduğumuzda, vücutta serotonin ve oksitosin gibi bir dizi stres azaltıcı ve sakinleştirici kimyasal salınır. Buna karşılık, tüm bunlar bireyi daha az endişeli, daha mutlu ve daha rahat hissettirmek için birlikte çalışır. Başkalarına karşı nazik olmak, bir evcil hayvanı kaybetmekle baş etmenin mükemmel bir yoludur. Nezaket de başkalarına olduğu kadar kendimize de yarar sağlar!

Rutinlere ve programlara geri dönmek, başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

8. Bir Rutini Sürdürün

Hayatınızda tutarlı bir rutin sürdürme yeteneği, bir evcil hayvanın kaybıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için çok yararlı bir yol olabilir. Hayatınızda amaç ve yapı sağlayacak ve sizi ezici üzüntüden uzaklaştıracaktır. Her zamanki rutinlerinize, hobilerinize ve aktivitelerinize geri dönmek, aksi takdirde çok dayanılmaz bir zamana dönüşebilecek yepyeni bir mutluluk ve keyif seviyesi getirecektir.

Ayrıca, diğer evcil hayvanlardan da sorumlu olabilirsiniz ve bu göz ardı edilmemesi gereken önemli bir faktördür. Eğer gerçekten durum buysa, tutarlı bir yapıya ve rutinlere de ihtiyaç duyacaklardır. Size benzer şekilde, diğer evcil hayvanlarınız da büyük olasılıkla kaybın yasını tutacaktır. Rutinlere ve programlara geri dönerek, onlara ve kendinize evcil hayvanınızın kaybıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaksınız.

Yeni bir evcil hayvan almayı planlamak, bazı insanların yavaş yavaş ilerlemeye başlamasına yardımcı olur.

9. Yeni Bir Evcil Hayvan Almayı Planlamayı Düşünün

Bir evcil hayvanın kaybıyla başa çıkmak için son yöntemimiz biraz tartışmalı. Birçok insan, ayrılanların vefatını kolaylaştırmak için yeni bir evcil hayvan almayı planlamaya başlayacak. Bununla birlikte, bunun doğası gereği çok kişisel olan bir şey olduğunu ve herkesin buna farklı şekilde yaklaşacağını belirtmek önemlidir. Bazı insanlar bunu hemen yapmak isteyecek, bazıları yıllarca bekleyecek veya yeni bir evcil hayvan almakla hiç ilgilenmeyecek.

Birisi eğer önemlidir gelmez açıkça bunun için hazır ve sadece sanal olarak yapmıyorum ki yeni bir evcil hayvan almak için plan karar “geri tepme reaksiyonu.” Bu, ölen evcil hayvanının anısına ve kesinlikle yeni hayvan için adil olmaz. Yeni bir evcil hayvan için plan yapmaya ne zaman ve hazırsanız, bunu büyük olasılıkla öğreneceksiniz. İçinizde bir huzur hissi olmalı. Hâlâ üzüntü, evet, ama aynı zamanda barış. Bu sadece yas tutma sürecinde size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başka bir hayvana da yardımcı olur. İyi bir yuvaya evlat edinilmesi gereken sayısız hayvan var. Evcil hayvanınızın kaybıyla başa çıkmaya ve uzlaşmaya devam ederken bunu onlar için gerçekleştirebilirsiniz.

Son düşünceler

Evcil hayvanınızın kaybı inanılmaz derecede üzücü ve zorlu bir zaman olabilir. Kişisel görüşüm, ilk köpeğimi kaybetmenin hayatımın en zor zamanlarından biri olduğu yönünde. Uzun süre zar zor çalışabildim. O kadar yıkıcıydı! Ancak sonunda evcil hayvanımın kaybıyla nasıl başa çıkacağımı öğrendim.

Kesinlikle kolay bir deneyim değildi. Her şeyi kendi başıma çözmeye çalışırken birçok iniş ve çıkış oldu. Bu 30 yıl önceydi ve hatıralar aklımda hala taze. Ancak aradaki fark şu ki artık güzel günleri yüzümde bir gülümseme ile hatırlıyorum.

Yine de, bu makaleyi yazarken, görüşüm gözyaşlarıyla bulanıklaşırken sık sık kelimelere bakmak zorunda kaldım. Geçmişi neredeyse yeniden yaşarken içimde bir dizi duygu üretti. Gerçek umudum, kendi deneyimlerimin başkalarının bir evcil hayvanı kaybetmekle nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olacağı yönünde kalır. Eğer bu başarıldıysa, buna değdi.

Lütfen Tartışmaya Katkıda Bulun:

En iyi başa çıkma yönteminin ne olduğunu düşünüyorsunuz?

Kaynaklar

1. Keder ve Keder Üzerine. Elisabeth Kubler-Ross MD ve David Kessler. 2014.
2. "Kendinize Yas Tutmak İçin İzin Verin." Dora Carpenter. Ezine makaleleri. 2017.
3. "Gözyaşı Mucizesi." Jeremy Bergman. 1993.
4. "Evcil Hayvanınızın Kaybolmasıyla Başa Çıkmanın On Yolu." Cedarview Hayvan Hastanesi, Ottawa.
5. "Anma Haraçlarının Üç Faydası." Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
6. "Mutlu Beyin, Mutlu Yaşam." Susan Reynolds. Psikoloji Bugün. 2011.
7. "İyilik nedir?" Pozitif Psikopedi.
8. "Bir Hayvanın Ölümüyle Başa Çıkmanın 5 Yolu." Aleisha Fetters. Önleme Dergisi. 2012.
9. "Hayvan Kaybıyla Başa Çıkmak İçin On İpucu." Moira Anderson Allen, M.Ed. Evcil Hayvan Kaybı Destek Sayfası.